białka jaj

Składniki: -30g mąki żytniej -30g białka (ja dodałam o smaku waniliowym) -80g białek jaj -100g jajek - trochę mleka lub wody, żeby ciasto było bardziej płynne ,,Farsz": -cynamon - jedno jabłko (zdecydowanie za mało) Składniki na ciasto miksuję i wlewam na patelnie. Z ww składników wyszły dwa naleśniki, jeden sporo grubszy:) Jabłko obieram, ścieram [...]

[...] Składniki na tortownicę o średnicy 26cm: 1kg twarogu chudego lub półtłustego (chudy będzie charakteryzował się jeszcze niższą kalorycznością oraz większą zawartością białka) szklanka mleka 1,5-2% lub jeśli nie tolerujemy mleka – może być to mleko bezlaktozowe a nawet roślinne – migdałowe, sojowe, ryżowe kokosowe (migdałowe, tak jak [...]

Witam, zaczynam trening ktory bedzie opieral sie głownie na budowaniu masy, i wzroscie miesni. Wiele prob robilem ktore nie przynosiły zbyt wiele. Zamierzam brac odzywki: Nitrobolon Energized do treningu Na przyrost masy Gainera Mass Fusion (ktos mi mowil ze gainer jest dobry tylko jak nie mozna zjesc w danym momencie to zastapic nim). I Kreatyne [...]

[...] ale chce wreszcie zaczaczoć trening a miedzy czasie uzupełniać o nastepne elementy i wiedzę jednak mam dosyć ważne luki więc mam pytania Jakie mięso polecacie (dobre żródło białka oprocz twarog, jaj i ryb) jakie masło tak bo w moiej diecie znajduje się chleb ale ten lepszej jakości jeszcze mam w najbliższym czasie sam piec więc już wgl świetnie [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/J4Guav.jpg 400kcal 40g węglowodanów 60g białka 0g tłuszczu(oczywiście jeśli ktoś ma tłuszcz może śmiało dodać żółtka, olej) Składniki na omlet: 300g białek jaj 40g mąki gryczanej 20g otrębów owsianych 10g siemia lnianego Przyprawy (sól, czosnek, chilli, oregano, słodzik, papryka słodka) Na wierzchu: 250g [...]

co sądzicie o tej diecie ? Posiłek 1 Płatki na mleku, jaja gotowane, pieczywo, warzywa: Mleko 1,5% 250g Płatki owsiane 60g Chleb razowy pełnoziarnisty 40g Margaryna 9g Jaja gotowane 100g Pomidor 200g Herbata bez cukru 250g Posiłek 2 Kanapka z wędliną, owoc Chleb razowy ze soją i słonecznikiem 80g: Margaryna 18g Polędwica z [...]

Witam chciałem przedstawić wam dietę i co mogę zmienić ?Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po [...]

[...] 3-180g piersi z kurczaka/indyka/schabu/wołowiny, 100-120g makaronu , filiżanka warzyw,2łyzki oliwy z oliwek 4- odżywka typu gainer np mutant mass 80g wegli i ok 20-30g białka) do tego garść orzechów lub puszka tuńczyka 5-200g wołowiny, 400g ziemniaków lub 100g ryżu 2 łyż oliwy z oliwek,warzywa 6-200g twarogu,łyzka masła orzechowego lub [...]

[...] 130g płatków owsianych 8 białek jaj i 2 żółtka, posiłek przed treningowy to 125g ryżu i 120g kurczaka a po treningowy to 500g pieczonych ziemniaków,20g rodzynek i izolat białka. Łącznie z moimi wszystkimi posiłkami w całym dniu wychodzi mi 3300kcal a waże 82kg. Osoba która mi ustalała dietę kazała mi zwiększać te porcje o 200kcal w momencie [...]

Witam Mam 19 lat, 174cm wzrostu, ważę 66kg i ćwiczę kalistenikę od jakiegoś czasu. Skończyłem właśnie drugą torebkę koncentratu białka serwatkowego i chciałem zaopatrzyć się w nową porcję oraz wypróbować aminokwasy BCAA. Problem tkwi w tym, że jako dzieciak byłem uczulony na białko mleka i jaj kurzych, jednak, po kilku latach odczulania, po [...]

Witam Moja sytuacja wygląda tak, że jestem w trakcie odchudzania, zgubiłem już 5kg w 3 tyg, ale nie wiem czy nie wyjdzie mi na niekorzyść to chudnięcie. Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni intensywnie, 2x w tyg na fitness rowery, 3x w tyg na orbitreku ok 45 min biegu. Do tego biorę Nutrend Fat Direct, CLA z zieloną herbatą, L-carnitynę przed rowerami [...]

Witam, nie wiem czy trafiłem na dobry dział więc z góry przepraszam i proszę o ew. przeniesienie tematu do odpowiedniego działu. Mam 17 lat, ważę 84kg, 186cm wzrostu, ćwicze rok/dwa ale tak maks amatorsko, dopiero od 2-3 miechów tak porządnie, siłownia, itd. Ogólnie uprawiam bardzo dużio sportu; k1, pływanie, piłka nożna itd, ale moim największym [...]

Mam pytanie - jestem na redu, więc węgle sruu a białko jak na masie(2g/kg), no i teraz pojawia się pytanie. Mam rozkład posiłków na 5 i mam mały niedobór białka. Rano jest już WPC bo nie mam czasu na jajka, na obiad mam cycka + ryż standardowo, pomiędzy obiadem i podwieczorkiem mam michę warzyw, a potem jem serek wiejski. No i tutaj najbardziej [...]

[...] 200g mielonego + sok grejpfrutowy 500ml 40g t\ 10g t\ 50g ww podwieczorek: tuńczyk+ryż 21g b\ 3g t\ 78g ww kolacja: tuńczyk solo 21g b + oliwa z oliwek 50g liczyłem tylko białko zwierzęce ~200g białka ~375g ww ~100g tłuszczczy kcal: 800+2250+700= 3750kcal dorzuce jeszcze warzyw i witamin Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-04-24 21:27:10

[...] i tym" albo "jajecznica z płatkami" jeszcze nigdy nie wyczytałem żeby ktoś znany jadł jajka gotowane na twardo. Wiem że kulturyści dodają różne żeczy do jajecznic by mieć więcej i bardziej zróżnicowanych subst. odżywczych ale nie o to chodzi. Poprostu co wybrać jajecznicę z 4 białek czy 4 białka a jaj ugotowanych na twardo, a może i to i to???

[...] 200g duży jogurt owocowy 400g serek danio-140g obiad-filet z kurczaka150-200g,biały ryż,surówka,sok posiłek potreningowy-tuńczyk z wody,ryż przed snem-serek wiejski 200g 3 białka z jaj gotowanych oczywiście staram sie trzymac tej diety,ale z przyczyn niezależnych odemnie(praca) czasami nie mam czasu aby zjesc to wszystko dotego cały czas [...]

[...] staż 5 lat 182cm waga 70kg dodam że byłem po ostrej wycince po czym wbiłem na tą diete 2 miesiące i soje w miejscu! Dieta : 1 posiłek 100g płatków owsianych 6 jaj lub 30 g białka 1 owoc zazwyczaj banan lub jabłko łyżka masła orzechowego +multiwitamina do picia posiłek 2,3,4,5 80g ryżu 200 g piersi z kurczaka warzywa posiłek 6 i tu sobie [...]

[...] z oliwek szklanaka kakao 661 kcal kolacja 19 godz kus kus nortona kasza kus kus + tuńczyk + kukurydza 507 kcal Razem daje to mi 2434 kcal. Ile waszym zdaniem powinienem mieć kcal nadwyżki żeby nie przytyć ?? Czy musze jeść co 3 godz, pewnie zauważyliście że obiad pare razy bede miał po 4 godzinach nie jedzenia. W ciągu dnia zjem 128 g białka.

[...] wtorki czwartki, piątki soboty, środa i niedziela przerwa, co myślicieo tej diecie? co zmienic co dodać? póki co niestosuje żadnych odzywek 1.Posiłek ( śniadanie ): 3 białka z jaj + jedno żółtko , garść otrębów pszennych (sante), 70-80g twarogu , Jeden wafel ryżowy 2. Posiłek ( przed treningiem): 250g kurczaka gotowanego 3. Posiłek ( po [...]